10 aliments qui améliorent la santé mentale
Publié le 28 novembre 2020 par: Être Heureux
En adoptant une alimentation équilibrée, on privilégie souvent les aliments qui favorisent la perte de poids. Bien qu’un apport calorique judicieux soit vital pour la santé globale, il faut également comprendre comment les choix alimentaires affectent notre cerveau.
En introduisant les aliments de la liste ci-dessous à votre régime alimentaire, non seulement vous obtiendrez des résultats positifs sur votre tour de taille, mais vous améliorerez également les performances de votre cerveau, ce qui pourrait vous aider à prévenir les maladies mentales.
- Saumon
En général, le poisson est un choix bénéfique pour la santé, et le saumon est en tête de la liste. C’est un poisson « gras », qui contient d’énormes quantités d’acides gras oméga-3 qui permettent de réduire les troubles mentaux tels que la dépression.
Il a été prouvé que les oméga-3 stimulent également l’apprentissage et la mémoire.
Parmi les autres types de poissons à forte teneur en oméga-3 figurent le thon, le maquereau et le hareng.
